الإرهاق هو حالة من التعب الجسدي أو العاطفي الشديد الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على إنجازات الشخص و يقلل من إنتاجيته.
Translation is too long to be saved
على الرغم من أن الإرهاق ليس حالة مرضيّة من الناحية الطبيّة، إلا أن بعض الأبحاث تشير إلى أنه متأصل وقد يكون مرتبطًا بأمراض العقل التي يمكن أن تنتقل وراثيًا، مثل الاكتئاب والقلق. وأظهرت الأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي في الاكتئاب أو القلق هم أكثر عرضة للإرهاق في ظل ظروف العمل المجهدة، وبالطبع تلعب تربية الشخص وشخصيته دورًا في كيفية تفاعله مع ضغوط مكان العمل ومدى قدرته على تحمل هذه الظروف المجهدة، ومع كل ما ذكرناه، فيمكن للإرهاق أن يؤثر على أي شخص.
للإرهاق آثار سلبية على حياة الفرد، منها:
- الإجهاد المفرط
- التعب
- الأرق
- الحزن، الغضب، أو الانفعال
- تعاطي الكحول أو المواد المخدرة
- أمراض القلب
- ارتفاع ضغط الدم
- مرض السكري من النوع 2
- أكثر عرضة للأمراض
من الضروري معرفة علامات الإرهاق في مرحلة مبكرة للتغلب عليه.
يمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر، ولكن بشكل عام، يمكنك التعرف على العلامات من خلال الآتي:
- إذا أصبحت أكثر انتقادًا أو تشاؤمًا في العمل
- تشعر وكأنك فقدت شغفك بما تفعله
- تصبح سريع الانفعال مع مسؤولي وزملاء العمل
- تشعر بأن مستويات الطاقة والإنتاجية لديك قد تم استنزافها بشدة
- لديك صعوبة في التركيز
- تفتقر إلى الرضا عن إنجازاتك
- تغيرت عادات نومك
- تعاني من آلام في جسمك لا يمكن تفسيرها
إذا كانت لديك هذه العلامات، فلا تقلق، هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها لعلاج هذا التوتر والإرهاق، فمثلًا، يمكنك مناقشة ظروف عملك مع مسؤولي العمل، أو إعادة تنظيم وقتك بشكل مختلف، أيضًا الاهتمام بصحتك النفسيّة من خلال رعايتك الذاتية، يعد طلب المساعدة أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك.
هل تعلم أن منصة"تكلّم؛" تتيح لك الوصول إلى أكثر من 70 مستشارًا من تخصصات مختلفة
على استعداد تام لمساعدتك في التغلب على الإرهاق؟
كل ما عليك فعله هو زيارة الرابط.