مع بدء تغير الطقس في الإمارات، قد يبدأ أولئك الذين لديهم اهتمام كبير بعلم النفس في التساؤل عن كيفية تأثير هذه التغيرات الموسمية على حالتنا المزاجية، وربما سمع البعض منكم عن الاضطراب العاطفي الموسمي من قبل، والذي يؤثر على ما يقدّر بنحو 12 مليون شخص في شمال أوروبا، وترتبط هذه الحالة بالمناطق التي تتميز بدرجات حرارة شديدة البرودة وتساقط ثلوج كثيفة، حيث تسطع أشعة الشمس على الأرض لبضع ساعات فقط خلال اليوم.

ومع ذلك، هناك جانب مفاجئ وغير مدروس للاضطراب، حيث يعاني حوالي 10% من المصابين بأعراضه في فصل الصيف، فقد أصبح من الواضح للباحثين أن صدى هذا النوع من الاضطراب بدأ يتجاوز الحدود الجغرافية، ويمكن أن يبدأ خلال الأشهر الأكثر دفئًا والأكثر برودة.

في هذه المدونة، سوف نتعمق في تفاصيل هذا الاضطراب، انتشاره، أسبابه المحتملة، وخيارات العلاج المختلفة والمتاحة لأولئك الذين يعانون منه.

لا يوجد للاضطراب العاطفي الموسمي نمطًا واحدًا للجميع، ولكن هناك بعض المؤشرات الجديرة بالملاحظة، حيث يصاب أربعة نساء من بين كل خمسة أفراد بالاكتئاب الموسمي، وعادة يبدأ هذا التغيّر في المزاج بين سن 20 و30 عامًا، على الرغم من أنه قد يحدث في وقت مبكر في بعض الحالات.

إلى الآن، لا يزال سبب الاضطراب العاطفي الموسمي غامضًا بعض الشيء، عادةً ما يُعزى الاضطراب العاطفي الموسمي في بداية فصل الشتاء إلى قلة ضوء الشمس، حيث يؤدي التعرض الأقل للشمس لهذا النوع من الاضطراب، مما يؤدي إلى اضطراب في مستويات الميلاتونين والسيروتونين وفيتامين د، ويمكن أن يؤدي هذا التغيير في هرموناتنا وكيمياء الدماغ إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والتقلبات المزاجية الأخرى.

من ناحية أخرى، يعتبر "الاضطراب الصيفي" أكثر صعوبة، تخيل هذا: حرارة قويّة ورطوبة عالية يجتمعان لينتج عنهما مشاعر "اللامبالاة"، وهذا يتركنا سريعي الانفعال والغضب.

أيضًا إن توقعاتنا عن فصل الصيف قد تجعلنا نشعر بالضغط من أجل استغلال الطقس الدافئ والاستمتاع به لأقصى حد؛ لذا من المحتمل أن يؤدي ذلك إلى القلق، الشعور بالنقص، وغاية الوصول للكمال فيما يخص الجمال، والتي تتأثر بمستوى الوعي الذاتي لدى الفرد.

يجلب الاضطراب العاطفي الموسمي أعراض مختلفة لكل موسم، حيث تختلف الأعراض اعتمادًا على ما إذا كان ظهوره خلال الصيف أو الشتاء، فيمكن أن يؤدي الاضطراب العاطفي الموسمي في بداية الشتاء إلى النوم الزائد، وفتح الشهية (مع الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات)، زيادة الوزن، وانخفاض الطاقة، ومن ناحية أخرى، يمكن أن يسبب الاضطراب العاطفي الموسمي في بداية الصيف الأرق، حيث نجد صعوبة في النوم أثناء الطقس الحار، إضافًة لضعف في الشهية، فقدان الوزن، القلق، وزيادة التهيج.

يمكن أن يتفاقم الاضطراب العاطفي الموسمي، كأي شكل من أشكال الاكتئاب الأخرى، ويكون له عواقب وخيمة إذا ترك دون علاج، فقد يبدأ المصابون بالانعزال اجتماعيًا، مما يسبب مشاكل في عملهم أو مدرستهم، وقد يلجأ آخرون إلى المحظورات لمحاولة علاج أعراضهم، مما يؤدي إلى تعاطي الكحول أو المخدرات الأخرى بشكل غير صحي، ويمكن أن يؤدي الاضطراب العاطفي الموسمي أيضًا إلى تطور اضطرابات الصحة النفسيّة الأخرى، مثل القلق أو اضطراب الاكتئاب الشديد.

ولحسن الحظ، هناك علاجات فعالة لهذا الاضطراب، عادة ما يكون الخط الأول لعلاج اضطراب الاكتئاب الموسمي في فصل الشتاء هو العلاج بالضوء، المعروف أيضًا باسم "العلاج بالفوتون"، يتضمن ذلك الجلوس أمام صندوق إضاءة متخصص يحاكي الضوء الطبيعي في الهواء الطلق، ومن المعروف أنه يخفف من أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي الناجم عن قلة التعرض لضوء الشمس.

وبالنسبة لاضطراب الاكتئاب الموسمي في بداية الصيف، يمكن أن يساعد العلاج النفسي الأشخاص في تطوير آليات تكيف صحية، وتحديد أنماط التفكير السلبية والتغلب عليها بإدارة هذا التوتر أو القلق بشكل سليم.

مستشارينا في "تكلّم" المختصّين متاحين هنا لمساعدة أي شخص يعتقد أنه قد يعاني من هذا الاضطراب، ويتم وصف الدواء فقط في الحالات الشديدة أو عندما تثبت عدم فعالية العلاجات الأخرى، حيث تظهر مضادات الاكتئاب ممتدة المفعول نتائج جيدة في منع نوبات الاكتئاب.

في الختام، بينما نتنقل بين الفصول المتغيرة ونختبر تأثيرها على مزاجنا، دعونا نتعرف على انواع الاضطراب العاطفي الموسمي، فمن خلال فهم خصائص هذا الاضطراب والبحث عن العلاج المناسب، يمكنك استعادة السيطرة على حالتك المزاجية بكل سلاسة!

فهرس:

الرابطة الأمريكية للطب النفسي. (2023، 30 أكتوبر). الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD). تم الاسترجاع من https://www.psychiatry.org/patients-families/seasonal-affective-disorder

برين، ج. (2015). عكس الاضطراب العاطفي الموسمي: الحزن في الصيف. علم النفس اليوم. تم الاسترجاع من https://www.psychologytoday.com/intl/blog/brain-babble/201501/reverse-seasonal-affective-disorder-sad-in-the-summer

كاري، ب. (2021). الاضطراب العاطفي الموسمي لا يقتصر على الشتاء فقط اوقات نيويورك. تم الاسترجاع من https://www.nytimes.com/2021/06/01/well/mind/summer-seasonal-affective-disorder.html

فوربس هيلث. (2023). هل يمكنك الإصابة بالاكتئاب الموسمي في الصيف؟ فوربس. تم الاسترجاع من https://www.forbes.com/health/mind/seasonal-depression-in-summer/

كوسيستو، ل. (2017). كيف يمكن لأيام الصيف الرائعة أن تجعلك بائسًا بالفعل. نيويورك بوست. تم الاسترجاع من https://nypost.com/2017/08/16/how-gorgeous-summer-days-can-actually-make-you-miserable/

الصحة العقلية أمريكا. (2023، 30 أكتوبر). الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD). تم الاسترجاع من https://mhanational.org/conditions/seasonal-affective-disorder-sad

المعهد الوطني للصحة العقلية. (2023، 30 أكتوبر). الاضطرابات العاطفية الموسمية. تم الاسترجاع من https://www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder

NHS Inform (2023) "التغلب على كآبة الشتاء"، NHS Inform، متاح على: https://www.nhsinform.scot/healthy-living/mental-wellbeing/low-mood-and-depression/beating-the-winter- البلوز /

نوردكفيست، سي. (2022). الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) في الصيف: الأسباب والأعراض والمزيد. الأخبار الطبية اليوم. تم الاسترجاع من https://www.medicalnewstoday.com/articles/seasonal-affective-disorder-in-summer-causes-symptoms-therapy-and-more

بلوس واحد. (2010، 28 أكتوبر). هل للفصول تأثير على الإصابة بالاكتئاب؟ استخدام بيانات استعلام محرك البحث على الإنترنت كبديل للتأثير البشري. تم الاسترجاع من https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0013728

فرع جامعة تكساس الطبي. (2022، 3 أكتوبر). يؤثر الاضطراب العاطفي الموسمي على ملايين الأشخاص. تم الاسترجاع من https://www.utmb.edu/news/article/utmb-news/2022/10/03/seasonal-affective-disorder-affects-millions-of-people