1_ وضع قواعد حازمة لاستعمال الشاشة، وتحديد وقت الشاشة اليوميّ للدرس واللعب، مقترحة عدم استعمال الشاشة على السرير وفي الحمّام. كذلك، نصحت بتفعيل الرقابة الأهلية على استعمال الشاشات من خلال تنزيل تطبيقات مثل " Qustodio contrôle parental".

الهدف: _ وضع حدود واضحة لضمان الأمان، وإعطاء الولد إطاراً واضحاً ومطمئناً. 

           _ حماية الطفل والمراهق من الأفلام الإباحيّة وتحفيزه على النقاش مع الأهل إذا كانت لديه تساؤلات. 

2_ تنظيم جدول يومي للأولاد للقيام ببعض النشاطات كالرسم أو الرياضة.

الهدف:  إعطاء نقاط مرجعيّة للطفل أو المراهق في الوقت المناسب لخلق بيئة آمنة مثل المدرسة. 

3_ تنظيم جدول يومي للأهل لمساعدة بعضهم على إنجاز المهمّات اليوميّة. 

الهدف: إيجاد وقت للاسترخاء لتجنّب إرهاق الوالدين وتعزيز نشاط الأهل لمرافقه أولادهم خلال الدرس أونلاين من دون غضب. 

4_ توقيف استعمال الشاشة قبل النوم بساعتين على الأقلّ؛ وذلك لأنّ الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يعمل على منع إنتاج الميلاتونين هرمون النوم. وبالتالي، تعزيز اليقظة، حتى عند مستويات التعرّض المنخفضة. هذا، وتُحافظ الأنشطة على الشاشات على دماغنا في حالة من الإثارة الفكريّة التي لا تساعد على النوم.

الهدف: العثور على نوعيّة نوم جيّدة لنموّ الدّماغ.

ثالثاً_ حلول للتخفيف من هذه المشكلات

إلى جانب هذه المشكلات التي عرضتها المُعالجة النفسيّة، يؤثر التعلّم من بعد بشكل موازٍ في العلاقات الاجتماعية واكتساب المهارات. من هنا، شدّدت بصيبص على إمكانيّة الدرس في المنزل، بشرط منح المتعلّم بيئة تتكيّف مع احتياجاته لتعزيز الثقة بالنفس، ودعمه نحو الاستقلالية والمسؤولية.

وقدّمت بعض الأمثلة للتخفيف من تأثير الدرس من بعد في العلاقات الاجتماعية واكتساب المهارات عند الأولاد والمراهقين، أبرزها:

1_ ابتكار ألعاب مرحة، يقوم الوالدان من خلالها بشرح الموادّ المدرسيّة.

الهدف: خلق تفاعل اجتماعي تعليميّ؛ فباب الطفل هو اللعب الذي يجعله اجتماعيّاً، ويمنحه الثقة بالنفس، ويعلّمه القواعد والحدود، وينمّي استقلاليّته. اللعب مع الطفل لمدّة تصل إلى 5 دقائق في اليوم يغذّي الطفل بالحضور الذي يحتاجه.

2_ إغلاق هواتف الوالدين في وقت معيّن من النهار، ومنح الطفل الوقت بنسبة ١٠٠٪ للّعب والمحادثة والضحك واللهو.

الهدف: الأهل هم قدوة للأولاد؛ فتمضية أوقات مع الولد في الطبيعة مثلاً تعزّز الروابط العائلية والاجتماعية.

3_ الاجتماع العائلي يومياً لمناقشة الصعوبات التي يواجهها الطفل والمراهق خلال الدرس من بعد.

الهدف: معرفه الصعوبات التي يواجهها الطفل والمراهق والتفكير في حلول بنّاءة تبسّط التعليم، وتجعله أكثر تفاعلاً.

4_ تكييف أنشطة حسيّة فكريّة ويدويّة، حسب الموضوع المدروس من بعد في المدرسة. مرافقه الطفل لاكتشاف ما يحبّ من خلال تشجيعه على القراءة والرسم والطبخ والموسيقى.

الهدف: تنمية القدرات المعرفيّة، ومساعدة الأولاد على التعبير عن مشاعرهم وأذواقهم ورغباتهم وآرائهم.

5_ اللجوء إلى اختصاصيين نفسيّين أو معالجين أسريين، إن كان هناك صعوبة بوضع ضوابط في المنزل.الهدف: دراسة الوضع العام في العائلة، وفهم الإشكاليّة التي يمرّ بها الطفل والأهل في العائلة.

Author: يارا باراديس

Instagram: https://www.instagram.com/yara_pbsaibes

Youtube:  https://www.youtube.com/channel/UCvM6vbmYKQ6qPl9SIwNQURA

Reference: www.annahar.com/arabic/ Health-psychological / 25082021065532718 

# Sahh_nfisseh # Dars_aunlaan